1. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગને સ્ટેપ બાય સ્ટેપ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.એથ્લેટ્સની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગમાં હળવાથી ભારે, ઓછાથી વધુ, જથ્થાના સંચયથી લઈને ગુણવત્તા સુધારણા સુધીના ક્રમિકતાના સિદ્ધાંતનું સખતપણે પાલન કરવું જોઈએ.તેથી, વ્યવસ્થિત તાકાત તાલીમની વિભાવના સ્થાપિત કરવી જરૂરી છે, અને દરેક તબક્કાના ઉદ્દેશ્યો સ્પષ્ટ કરવા, જેથી તમામ પ્રકારની સામાન્ય અને વિશેષ તાકાત તાલીમની આયોજન અને લક્ષિત રીતે ગોઠવણી કરી શકાય.આપણે દરેક તબક્કે અથવા તો દરેક તાલીમ અભ્યાસક્રમમાં માત્ર તાકાત તાલીમ પર જ ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં, પરંતુ ટૂંકા ગાળાની અને લાંબા ગાળાની તાકાત તાલીમને સારી રીતે ડિઝાઇન કરવી જોઈએ, અને લાંબા અને ટૂંકા ચક્રની યોજનાઓની સામગ્રી અને કન્વર્જન્સના ધોરણોને કાળજીપૂર્વક ગોઠવવા જોઈએ. , જેથી માત્ર યોજનાઓનો સખત અમલ કરવા માટે જ નહીં, પરંતુ વાસ્તવિક તાલીમ અનુસાર લવચીક ગોઠવણો પણ કરો, જેથી તમામ પ્રકારની યોજનાઓના પરિણામોની ખાતરી કરી શકાય.

2. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગમાં તાલીમની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે.આત્યંતિક તાલીમ લો અને આત્યંતિક સંખ્યા અને શક્તિ સહિત પુનરાવર્તિત પરીક્ષણોમાંથી પસાર થવા માટે સક્ષમ બનો.તેથી, શિક્ષણ અને દેખરેખને મજબૂત બનાવવું જોઈએ જેથી રમતવીરોને એવી માન્યતા મજબૂત રીતે સ્થાપિત કરવામાં આવે કે તેઓ મુશ્કેલીઓ સહન કરી શકે છે, જેથી તેઓ ક્યારેય ફળશે નહીં તેવી ઈચ્છાશક્તિ રચી શકે.બીજી બાજુ, જ્યારે તાકાત તાલીમ હાથ ધરે છે, ત્યારે તેઓએ તેમના મગજનો ઉપયોગ કરવા અને સખત મહેનત કરવા તૈયાર હોવા જોઈએ, અને યોગ્ય તાલીમ પદ્ધતિઓની પસંદગી પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.જ્યાં સુધી તાલીમની ગુણવત્તાની ખાતરી આપવામાં આવે છે, ત્યાં સુધી તમે ટૂંક સમયમાં પરિણામો જોશો અને લાભ મેળવશો.

3. સ્ટ્રેન્થ પ્રશિક્ષણને લક્ષ્ય બનાવવું જોઈએ.તાકાત તાલીમના ઘણા માધ્યમો અને પદ્ધતિઓ છે, અને તાકાત વૃદ્ધિની પ્રકૃતિ અને અસર અલગ હશે.તેથી, વિવિધ પ્રેક્ટિસ સમય સાથે વજન અને તાકાત તાલીમ પદ્ધતિઓની પસંદગી એથ્લેટ્સની શારીરિક અને માનસિક લાક્ષણિકતાઓ અને તેઓ જે વિશેષ તાલીમમાં રોકાયેલા છે તેની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. ફક્ત આ રીતે આપણે અડધા પ્રયત્નો સાથે બમણું પરિણામ મેળવી શકીએ છીએ. .